🚽 冷えてると、トイレ問題に出やすい理由【解説回】
こんな検索ワードで調べてない？
• 朝、おしっこが出にくい
• トイレ行ってもスッキリしない
• 急にトイレが近くなった
• 下腹部が冷えると出やすくなる？
• 腸の動きが悪い、便意がこない
• 冷え性でお腹が痛くなる
• 膀胱炎になりやすい
こういうワードが気になってる人は、腸・膀胱・骨盤まわりの冷えや緊張が原因になってることが多いです。
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💡 解説：おしっこと腸と、冷えの関係
• 冷えると、腸も膀胱も「守ろうとして緊張する」
→ 収縮して、出しにくくなる
→ 一方で“過敏”になって近くなる人もいる
• どちらも「骨盤の中」にあって、周辺の筋肉や血流の影響を受けやすい
→ お尻・恥骨まわり・股関節の動きが悪い人ほど、冷えと緊張が残りやすい
• 交感神経が優位になってると、膀胱は緊張、腸はサボりがち
→ 緊張やストレス、睡眠不足なども要因
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🏠 自分でできるホームケア
• 朝、布団の中で下腹を手で温める（じんわり15秒×3セット）
• 股関節を開くストレッチ（あぐら・カエル足・おしり歩き など）
• 恥骨とおへその間を、ゆっくり撫でるだけでもOK（圧をかけなくていい）
特に「温めながら動かす」のがポイント。
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💆♀️ ウチでやるなら、こう攻める
• お腹まわりの深部リンパ＋インナー筋ケア
→ 表面じゃなく、中の冷えを抜く
• おしりのキワ〜恥骨のそばまで
→ “際どいけど出すには大事”なゾーンを、外側から安全にケア
• 腸が通るルートや、膀胱を圧迫してる筋肉を緩める
→ 出やすくなるだけでなく、違和感・痛み・張りも変わってくる
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☕ エピローグ：トイレって、案外メンタルにも影響する
出ない不快感や、出すぎる不安って、地味に心にくるよね。
でも「腸と膀胱」って、実は感情とすごく繋がってる場所。
体が整うと、気分も変わる。
トイレの悩みも、「冷えと緊張」から見直してみよう。