夜ふかしって、ちょっと背徳感あって楽しい。
動画を見たり、漫画を読んだり、気づけばもう深夜2時…
「明日ちょっと寝不足だけど、まぁいっか」って、何度繰り返してきたか分からない。
でも最近、なんかずっとだるい。
午前中は使い物にならないし、生理前もしんどくなった気がする。
実はそれ、“体内リズムの崩壊”が原因かもしれません。
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🧠 原因解説｜崩れる3つのリズム
① 自律神経のバランスが乱れる
本来、昼は「交感神経」が優位で活動モード、夜は「副交感神経」でリラックスモード。
でも夜ふかしが続くと、脳が「夜＝活動モード」と誤認してしまい、
朝になってもスイッチが切り替わらなくなります。
➡︎ 結果：朝からだるい／寝起きが最悪／日中もぼーっとする
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② ホルモン分泌がズレる
夜10時〜深夜2時は「成長ホルモン」「女性ホルモン」のゴールデンタイム。
睡眠の質が低いと、ホルモンの分泌が乱れ、PMSも悪化しやすくなります。
➡︎ 結果：生理前がつらい／イライラ・むくみ／肌荒れも地味に増える
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③ 血流＆代謝のリズムが崩れる
睡眠不足が続くと、体は“省エネモード”に入りやすくなります。
この状態だと、血流が滞って冷えやむくみが出やすくなり、代謝もガクッと落ちていきます。
➡︎ 結果：お腹が冷える／脚がパンパン／太りやすくなる
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💡 対策｜リズムを整えるちょっとした習慣
• 午前中に5分でいいから日光を浴びる
→ 体内時計をリセットできて、自律神経が整いやすくなる
• 湯船でちゃんと温まる
→ 副交感神経が優位になって、自然と眠りモードに
• スマホを寝る前に閉じる“終了の儀式”を作る
→ 決まったルーティンがあると、脳が「そろそろ寝る時間だ」と覚えてくれる
👐 セルフケアだけじゃ追いつかないから、プロの手で“リセット”を
夜ふかしが続いて、自律神経もホルモンも乱れて、冷えもむくみも…
正直、自分じゃどうにもならないくらい不調が積み重なってる人、多いです。
そんな時は、
深部リンパでめぐりを整えて、インナー筋ケアで内側から支える。
“体内リズムのリセット”は、ちゃんとプロの施術で巻き返せます。
特に、
• 下腹部の冷え
• 生理前後の重さ
• お尻〜太もも裏の詰まり感
などの、セルフでは届きにくい場所をしっかりケア。
※施術はあくまで一例。
お身体の状態に合わせて、あなたに合った最適なケアをご提案します◎
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