──頑張りすぎ先生の「呼吸」と「ホルモン」の話──
✅こんな先生、いませんか？
• 毎日7時間目まで立ちっぱなし
• お昼食べるヒマないのがデフォ
• 急に生徒が泣いた／キレたで、休憩ゼロ
• 放課後は、保護者対応 or 部活の引率
• プライベートも教材研究 or 行事準備
→ 真面目にやってるだけなのに、呼吸が浅くなるくらい余裕がない
→ その結果、ホルモンバランスが崩れるような自律神経の乱れにつながることも…。
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✅呼吸が浅いと、なにが起こる？
たとえば…
• あくびばっかり出る（眠いんじゃなくて、酸素不足）
• 頭がぼーっとする、注意力が落ちる
• 気づいたら肩が上がってる
• なんかいつも疲れてる
• 「生理、最近おかしいかも…？」
「自分では頑張ってるつもり」でも、身体は悲鳴をあげてます。
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✅生理周期、乱れてませんか？
ホルモンバランスが乱れると、
• 急に肌荒れ or 髪パサつく
• イライラ or メンタルの落ち込み
• 生理が飛ぶ／ズレる／重い
• 腰がずっと重だるい
• なぜか下半身ばっかり太る
しかも、これらって全部「がんばり屋さんの先生」によくある話です。
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✅こんな不調、思い当たる？
• 朝は余裕だったスカート、夕方にはパツパツ
• ストッキングの跡がいつまでも残ってる
• マジメに授業してるけど、実はパンツ食い込んでる
• どれだけ頑張っても、ムネにはつかない（下半身ばっかり育つ）
• ちゃんと食べてないのに、空腹感がこない（むしろ胃が痛い）
→ ひとつでも当てはまったら、それは身体からのサインかもしれません。
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✅どうケアすればいいの？
• 深部リンパのつまりを流す
• 呼吸に合わせて肋骨をゆるめる
• インナー筋をゆるやかに整える
• 自律神経を落ち着かせるようなタッチで
身体を整えながら「がんばらなくていい時間」をちゃんと確保していくことが大切です。
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✅真面目な人ほど、頼ってください
「これぐらいで休んじゃダメ」
「今行ったらサボりって思われる」
そんなふうに思ってる人こそ、ぜひ来てください。
大丈夫、あなたがダメなわけじゃない。
あなたの毎日がハードすぎるだけです。
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✅まとめ
• 呼吸が浅くなるほど忙しい
• ホルモンバランスまで崩れてる
• 「パンツ食い込む」くらいのサインを笑えるうちにケア