症状
・胸が張ってパンパンで重だるい
・いつものブラがきつい
・触れるとチクチク痛いことも
原因
生理前に分泌される「黄体ホルモン」の影響で乳腺が発達。
そこに血流やリンパの滞りが重なると、胸の中に余計な水分や老廃物がたまり、パンパンに張ってしまいます。
放置リスク
・強い痛みで集中力が落ちる
・姿勢が崩れて肩こり・首こり悪化
・サイズアップしても柔らかさがなく、形が崩れる
・不安から「しこり？」と心配になる人も
ケアするとどうなる？
・生理前でも胸がふんわり柔らかい
・ブラを締めつけ感なく着けられる
・姿勢が軽く、呼吸もしやすい
・自然な丸みのあるラインが保てる
ケア方法
・深部リンパ＋インナー筋ケアで循環改善
・冷えを防いで血流サポート（温活やお風呂も効果的）
・鎖骨下〜わき下を軽くストレッチやマッサージ
👩 21歳 大学生
「生理前は胸がパンパンで、授業中もずっと気になってました。ケアを続けたら、張りの強さが軽くなって、乳首の黒ずみが気にならなくなったのも嬉しい変化です。」
👩 29歳 保育士
「胸が固くて彼に触られるのも嫌な時期があったけど、今はふんわり柔らかさが戻ってきた感じ。感度も良くなった気がして、自己肯定感まで上がりました。」
👩 34歳 OL
「パンパンすぎてブラが食い込むのがストレスでした。ケアを受けると胸も軽いし、肩こりまで楽になるから、毎月の生理前の憂うつがかなり減りました。」