お風呂上がりにふくらはぎを揉む。
動画を見ながらストレッチする。
寝る前に脚を上げてみる。
ちゃんと自分でケアしているのに、
次の日の夕方には、また脚が重い。
「やり方が間違ってるのかな？」
「もっと強く揉んだ方がいい？」
と思うかもしれません。
でも毎日同じように脚へ負担がかかっていれば、一回セルフケアしただけで全部解決するとは限りません。
もっと強く、もっと長く、と頑張る前に、
毎日どんなときに脚が重くなるのか
も見てみてください
脚が重くなる原因を探そうとすると、
つい「どんなマッサージをすればいい？」に目が行きます。
でも、
一日中デスクに座っている。
授業でほとんど動かない。
逆にバイトで何時間も立っている。
そんな毎日の過ごし方もあります。
セルフケアの時間だけじゃなく、
その前の何時間をどう過ごしていたか。
そこまで含めて見た方が、自分の脚のパターンをつかみやすくなります
夕方に脚が重くなった日は、
着替えるときにちょっと見てみてください。
靴下のゴム跡。
パンツの脚の付け根。
ウエストやお尻まわり。
朝には気にならなかった跡が、夕方にはくっきり残っていることがあります。
「脚が重い」だけだとうまく説明できなくても、
「夕方になるとパンツの跡がすごい」
ならわかりやすいですよね。
それも十分、相談するときの手がかりになります
自分でできるケアは便利です。
でも、
毎日お風呂上がりに何十分も揉む。
動画を探して新しい方法を試す。
それでも翌日また重くなる。
そこまでくると、セルフケア自体が宿題みたいになることもあります。
そんなときは、全部自分でなんとかしようとしなくても大丈夫です。
肩も背中も疲れているなら、それも一緒に。
その日の身体に合わせて、人に任せる日があってもいいと思います
セルフケアをやめるか、毎日頑張るか。
その二択じゃありません。
自分でできる日は自分で。
めんどくさい日は人に任せる。
そのくらいで続ける方がラクです