鏡を見ると、なんとなく気になる下っ腹。
別にモデルみたいなお腹になりたいわけじゃないけれど、もう少しすっきりしていたら嬉しい。
とりあえずスマホで「下っ腹 引っ込める 方法」と検索してみる。
出てくるのは腹筋、プランク、食事管理。
動画を保存して、今日はもう満足。
明日からやろうと思っていたのに、気づけば一週間。
そんな経験はありませんか？
でも、下っ腹が出て見える理由は、腹筋が弱いからとは限りません。
脂肪のつき方や姿勢、お腹の張りなど、いろいろなことが関係しています。
腹筋を頑張れば必ず解決するというわけでもないので、まずは自分のお腹がどんなときに気になるのか、考えてみるところから始めましょう。
例えば、朝起きたときはそれほど気にならなかったのに、夕方になると下っ腹がぽっこり。
あるいは、立っていると平気なのに、座るとお腹が苦しい。
こんなふうに、一日の中でもお腹の状態は変わります。
食事や便通、ガスによるお腹の張りが関係することもあれば、座ったときの姿勢や服の締めつけが気になることも。
お腹がぽっこりしているからといって、全部が脂肪というわけではないんですね。
特に、一日中座っている人は、お腹や腰まわりをあまり動かさずに過ごしていることもあります。
気になるのが見た目なのか、お腹の張りなのか、座ったときの窮屈さなのか。
同じ「下っ腹が気になる」でも、悩みの中身は人によって違います
下っ腹というと、ついお腹の表面ばかり気にしてしまいます。
でも、お腹の筋肉は腰や骨盤まわりの筋肉とも協力して、身体を支えています。
例えば骨盤底筋。
骨盤の底にある筋肉で、膀胱や腸などを下から支えたり、トイレを我慢するときに働いたりしています。
腹筋とは別の筋肉ですが、呼吸やお腹の筋肉とも連動しています。
だからといって、骨盤底筋を鍛えれば下っ腹が引っ込むという単純な話ではありません。
骨盤底筋も、力を入れることと抜くことの両方が大切。
お腹を引っ込めようとして一日中力を入れているより、まずは息を止めずにゆっくり呼吸して、お腹の力を抜いてみるのもいいですね。
身体のことを考えるなら、鍛えることだけでなく、余計な力を抜けることも忘れずに。
下っ腹が気になるからといって、必ずしも最初に筋トレを始める必要はありません。
例えば、腰や股関節のあたりが疲れているなら、周辺の筋肉をほぐしてみる。
長時間座っているなら、ときどき立ち上がって身体を動かす。
お腹が張りやすいなら、食事や便通など、普段の生活を振り返ってみる。
何が気になっているのかによって、できることは変わります。
もちろん、マッサージだけでお腹の脂肪を減らしたり、腹筋を鍛えたりすることはできません。
でも、腰や骨盤まわりの疲れをケアしたり、自分では気づかなかった身体の力みに目を向けたりするきっかけにはなります。
69etsのパーソナルケアでは、気になっていることを聞きながら、身体の状態や希望に合わせて施術内容を考えていきます。
「下っ腹が気になるけど、何をすればいいのかわからない」
そんな相談でも構いません。
腹筋動画をもう一本保存する前に、一度、自分の身体について相談してみるのもいいかもしれませんね。