肩こりや背中のストレッチを調べていると、よく出てくる「肩甲骨」という言葉。
名前は知っているけれど、実際どこにあるのか、ちょっとわかりにくいですよね。
肩甲骨は、背中の上の方に左右一枚ずつある、平たい骨のこと。腕を後ろに回したときなどに、背中で動いている骨です。
肩甲骨の周辺には、首や肩、背中につながる筋肉がたくさんあります。そのため、長時間同じ姿勢でいると、このあたりが重く感じられることもあります
背中の真ん中が凝っているように感じても、必ずしも肩甲骨そのものが原因というわけではありません。
肩甲骨の内側には背骨につながる筋肉があり、姿勢を支えたり、肩甲骨を動かしたりしています。
スマホやパソコンを長時間使ったあと、背中の上の方が重く感じるなら、こうした筋肉が疲れている可能性もあります。
自分でケアするなら、肩をゆっくり回したり、両腕を上げて背伸びをしたり。肩甲骨は腕の動きに合わせて動くので、難しい体操を覚えなくても動かせます。
それでも背中が重い日は、マッサージで周辺の筋肉をほぐしてもらうのもいいですね