朝トイレに行ったけど出ない。
学校や仕事に行って、結局そのまま夕方。
お腹は空いてるはずなのに、下っ腹はなんとなくパンパン。
便秘って「何日出てないか」ばかり気にしやすいけど、本人がつらいのはむしろこっちだったりします。
張る。
重い。
パンツまで窮屈。
脂肪が急に増えたわけじゃないのに、「お腹太ったな」って見える日もあります
便秘というと、食物繊維とか水分の話が最初に出てきます。
もちろん食事や水分も大事。
でも一日を振り返ってみたら、
学校で座る。
電車で座る。
家でも座る。
ほとんどお腹や股関節を動かしてない、なんて日もあります。
身体を動かす時間が少ない生活は、便秘とも無関係ではありません。
食べ物だけいじっても変わらないなら、普段どれくらい動いてるかも見てみてください
普段はそこまで困らない。
なのに生理前になると、
「また出ない」
ってなる。
しかも同じころに下っ腹が張って、脚も重い。
イライラしたり、胸が張ったりすることまである。
そこまで毎月似たタイミングで重なるなら、便秘だけ切り離して考えるより、生理周期による身体の変化も一緒に見た方が話がつながります。
毎月のことだから仕方ない、で終わらせず、いつ出にくくなるのかくらいはチェックしてみてもいいと思います
出ない。
下っ腹が張る。
腰も重い。
脚までむくむ。
ここまで重なってるのに、「便秘だからお腹だけ」と決める必要はありません。
お腹、腰、骨盤まわり、脚。
身体を見ながら、その日に気になるところをまとめてケアすることもできます。
「便秘を治すマッサージ」というより、便秘の日に一緒につらくなってる身体も見てあげるくらいで考えてください